როგორ გამოვასწოროთ ნეგატიური აზროვნება

ნეგატივის გავლენა სხეულზე

ზოგჯერ დღე სძენს. საწოლი შავი ხვრელია და ის თქვენს ცხოვრებას წოვს.

სამზარეულოში გაწითლებული, თვალებწითლებული და აღელვებული ხარ. ყავის ქვაბი ასუფთავებს კოფეინის დღიურ დოზას. ბნელი ღმერთი იღვრება თავის საყვარელ ჭიქაში.

მაგიდასთან, შეეხეთ თითებს და გაინტერესებთ კიდევ ერთი დღე თქვენს კაბინაში იმ ადამიანის გვერდით, რომელიც ძალიან ბევრს საუბრობს თავის სექსუალურ კაპადებზე.

გუშინ შენმა უფროსმა თქვენს მაგიდასთან ქაღალდების ზვავი დაყარა.

"ეს ხვალ მჭირდება", - თქვა მან და კარგად მოწესრიგებული ბომბი მოაცილა. რა იდიოტი გგონია

ზემოთ ასვლა. შხაპის ქვეშ ასვლა და შეეცადეთ პოზიტიური აზრები შეიტანოთ თქვენს გონებაში. მაგრამ ეს ქვიშის ქვიშას ჰგავს და პოზიტიურობა ფსკერზე იძირება.

ჩუმად ფიქრობ, რომ თავს ვერ ვიღიმებ

ჩვენ ყველამ ეს გამოვიარეთ. დღეს სჭირდება ნახტომი, მაგრამ ისინი ავტოფარეხში არიან. რაც არ უნდა ეცადოთ, ყოველი აზრი ნეგატივის ანათებს.

როგორ გამოასწორეთ თქვენი აზროვნება დღისთვის?

ნეგატივი გავლენას ახდენს ჩვენზე მრავალი გზით, მაგრამ მისი გადალახვა შეგვიძლია, თუ გავიგებთ თუ როგორ მოქმედებს სტრესი და ნეგატივი ჩვენს სხეულში.

ფიზიკური სხეული

ყველანი სტრესში ვართ. ის ჩვენთან ყოველდღე ცხოვრობს, როგორც ნათესავი, რომელიც არ მიდის. ის გიბრწყინავს გონებას და ცდილობს ძირს დაგაგდო. მინესოტას უნივერსიტეტის მიერ მართული Taking Charge ვებსაიტის თანახმად, სტრესმა და ნეგატიურმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. ის ამცირებს გონებრივ ენერგიას და მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა სიცოცხლისთვის საშიში სხვა დაავადებებია, რომლებიც სტრესის შედეგია. ნეგატიურმა აზროვნებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ცხოვრება. როდესაც უარყოფით მდგომარეობაში ვარ, ჩემი სხეული განსხვავებულად გრძნობს თავს. ინდოენტური ვარ და სურვილი მაქვს დაჯდომა და არაფრის გაკეთება. ყველას გაგონილი გვაქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღის შესახებ სტრესის გამო. ზოგი მათგანი ჩემს ზრდასრულ ცხოვრებაში მაქვს აღებული.

ეს არის თქვენი ტვინი ნეგატივისთვის

ჩვენი ტვინი ლამაზი ბუნებრივი კომპიუტერია. მას შეუძლია გააკეთოს ამდენი რამ რამდენიმე წუთში. ამასთან, ჩვენი ტვინი მყიფეა და მავნე აზროვნება მნიშვნელოვნად მოქმედებს მასზე. როდესაც სტრესში ვარ, უხერხული ხდება ფოკუსირება და უმარტივესი ამოცანა რთულდება. რიკ ჰანსენმა თავის წიგნში "ბუდას ტვინი - ბედნიერების პრაქტიკული ნეირომეცნიერება" აღნიშნავს, რომ თქვენს ტვინს აქვს ნეგატიური ტენდენცია. ეს შიშის არასასიამოვნო ფონს ქმნის. შიში უფრო ართულებს თვითშემეცნების პრაქტიკას და ჭვრეტის ფიქრს, რაც ართულებს გარკვეული იდეების შემუშავებას. ჩვენ ვიტანჯებით ნეგატივის ზღვაში მაშველი ნავის ძიებაში, რომელიც პოზიტიურ სანაპიროზე მიგვიყვანს.

არ მელაპარაკები გაბრაზებული ვარ

მინესოტის უნივერსიტეტის თანახმად, ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობებზე. მე ვიცი, როდესაც სტრესი მაქვს, ან უარყოფითად ვგრძნობ თავს, არ მინდა დავუკავშირდე ჩემს ოჯახს ან მეგობრებს. მსურს ჩავერთო ჩემს უარყოფითობაში და ყურადღება გავამახვილო ჩემს პრობლემებზე. მე დავუშვი ცუდ დღეს ან კამათს, რომ მთელი დღე გამეფუჭებინა, თუ არა მთელი კვირა. მე გადავწყვეტ ჩემს აზრს და ვუყურებ ჩემს შვილებს და ყველას, ვინც ჩემს ცეცხლში იმყოფება. მე მინდა, რომ თავი დავუბრუნო სინათლეს, რადგან მე, როგორც Curmudgeon, ძალიან მაღიზიანებს.

”ყოველ ჯერზე ფიქრისას, ვამზადებთ ქიმიკატს. როდესაც ჩვენ გვაქვს კარგი, ამაღლებული აზრები ან ბედნიერი აზრები, ვამზადებთ ქიმიკატებს, რომლებიც თავს კარგად ან ბედნიერად გვაგრძნობინებს. და როდესაც ჩვენ გვაქვს უარყოფითი აზრები, ან ცუდი აზრები, ან არასაიმედო აზრები, ჩვენ ვაკეთებთ ქიმიკატებს, რომლებიც გვაგრძნობინებს ზუსტად ისე, როგორც ვფიქრობთ. ტვინში გამოყოფილი ყოველი ქიმიკატური სიტყვასიტყვით არის მესიჯი, რომელიც კვებავს ფიზიკურ სხეულს. ახლა სხეული იწყებს გრძნობას ისე, როგორც ჩვენ ვფიქრობთ. ”ჯო დისპენზა

მოდით ავირჩიოთ პოზიტიურობა

მეცნიერის ბარბარა ფრედრიქსონის აზრით, პოზიტიური ემოციები აფართოებს ჩვენს ხედვას სამყაროზე და ზრდის ჩვენს შემოქმედებას. გარდა ამისა, ისინი დროთა განმავლობაში გროვდება და ქმნის ემოციურ მდგრადობას. პოზიტიურ აზრებს შეუძლია დაეხმაროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გამოჯანმრთელებას, გამოიწვიოს უკეთესი ძილი, ნაკლები გაციება და ზოგადი კეთილდღეობა. ჩვენ უნდა ვივარჯიშოთ, რომ გვქონდეს სამი დადებითი ემოცია თითოეული ნეგატიური აზრისთვის. დადასტურებულია, რომ ჩვენ შეგვიძლია უარყოფითობის ფიზიკური ეფექტის შეცვლა და აყვავებული ცხოვრების აშენება. ზოგიერთ ჩემს ყველაზე ნეგატიურ ეპიზოდში პოზიტიური აზროვნება დამჭირდა. უკეთესად ვგრძნობ ჩემს დღეს და ჩემი სტუდენტების წვრილმანი უსიამოვნებები თითქმის სასაცილო ხდება. ყველანი იქ ვიყავით და ძნელია უარყოფითი ხვრეტიდან გამოსვლა.

მიიღეთ ცოტა მადლიერება

დოქტორი ბრეინ ბრაუნი არის ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი. მან ფართო გამოკვლევა ჩაატარა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს მადლიერება ადამიანის დამოკიდებულებაზე. მოკლე ვიდეოში მან დაადგინა, რომ ადამიანები, რომლებიც თავიანთ კურთხევას ითვლიდნენ, უფრო ბედნიერები იყვნენ, უფრო მეტად ვარჯიშობდნენ, ნაკლები ფიზიკური დისკომფორტი ჰქონდათ და უკეთესად იძინებდნენ. ჩვენი კურთხევების დათვლისას, როგორც ჩანს, ეს უკეთეს გონებრივ დამოკიდებულებას იწვევს. მე შევეცადე და მუშაობს. ჩემი დღე მაშინვე იწყება. გასულ კვირას სამსახურში ვიყავი და ნეგატიურ ხასიათზე ვიყავი. ეს გრძნობა არ მომეწონა და ღმერთს მადლობა გადავუხადე ჩემს ცხოვრებაში ყველა სიკეთისთვის და მრავალი კურთხევისთვის. მალე ისევ ვიღიმოდი და მზად ვიქნებოდი დღისთვის.

მოდით გავავრცოთ ცოტა პოზიტივი

ყველას ვურჩევ, ვინც ამას კითხულობს, ეცადოს პოზიტიურად იფიქროს. მუდმივი უარყოფითი აზროვნება არ არის კარგი სხეულისთვის. ჩვენ უნდა ვეცადოთ ჩვენი ტვინის გადახვევას, რათა უფრო პოზიტიურად ვიგრძნოთ თავი. ჩვენ არ შეგვიძლია დავუშვათ ცუდი გამოცდილება ან ხალხმა მოიპარა ჩვენი სიხარული. დაბოლოს, დაითვალეთ თქვენი კურთხევები და მადლიერი იყავით იმისთვის, რაც გაქვთ; მას შეუძლია გრძელი გზა გაუუმჯობესოს თქვენი გონებრივი დამოკიდებულება. იზრუნეთ და მშვიდობა, ყველამ.